Salud y bienestar

La única cosa que hace que los vuelos de larga distancia sean terribles y cómo solucionarlos

¿Alguna vez se salió de un largo vuelo sintiéndose cansado, adolorido y con dolor de garganta? Todos estos síntomas se deben al efecto deshidratante del aire en la cabina, que según la Organización Mundial de la Salud tiene una humedad promedio de menos del 20 por ciento. (En comparación, la mayoría de los hogares tienen una humedad de más del 30%).

La falta de humedad puede causar dolores de cabeza, dolor de garganta, aturdimiento, sequedad en los ojos y sequedad en la piel, y los efectos pueden durar mucho después de que usted se haya allanado.

Para combatir la deshidratación, debe aspirar a beber aproximadamente ocho onzas de agua por cada hora que esté en el aire. Si tiene problemas para acordarse de beber agua, puede usar una botella de agua inteligente que le enviará recordatorios electrónicos para que tome un sorbo o una botella de agua con medidas previamente marcadas para ayudarlo a llevar un registro de cuánto está bebiendo.

Deberá llevar la botella de agua vacía a través de la seguridad y llenarla en la terminal. También puede pedirle a un asistente de vuelo que lo llene por usted durante el vuelo.

¿Prefieres dormir durante el vuelo, o simplemente no quieres molestar a tu compañero de asiento de la fila del pasillo para acceder al baño? Intente agregar tabletas de hidratación (que contienen electrolitos) a su agua para combatir la deshidratación. Sin embargo, debe intentar levantarse y estirarse un par de veces durante el vuelo para evitar la formación de coágulos de sangre.

El aerosol nasal, gotas para los ojos y lociones del tamaño de un viaje también pueden ayudar a contrarrestar los efectos físicos de la deshidratación.

Evite comer alimentos salados y beber alcohol mientras esté a bordo, ya que ambos pueden intensificar la deshidratación.

La mayoría de las personas no pueden elegir en qué tipo de avión vuelan, pero si se da cuenta de que está en un Boeing 787 o Airbus A350, puede experimentar menos deshidratación que en otros aviones. Según The Points Guy, el aire en estos aviones más nuevos generalmente tiene alrededor del 25 por ciento de humedad, un aumento pequeño pero efectivo de la humedad.

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Caroline Morse Teel es editora senior de SmarterTravel. Síguela en Instagram @TravelWithCaroline Para fotos de todo el mundo.